BEAUTY ♥｡◕‿◕｡♥ BUFFETS

ปัจจุบันการบำบัดโรคด้วยกลิ่นหอมเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลาย นอกจากช่วยบรรเทาอาการของโรคแล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียดจากกิจวัตรต่างๆ ในชีวิตประจำวัน

แต่ละกลิ่นมีคุณสมบัติแตกต่างกัน การเลือกกลิ่นที่เหมาะสม ไม่เพียงการพิจารณาสรรพคุณเท่านั้น ควรเลือกกลิ่นที่ชอบ สูดดมแล้วรู้สึกสดชื่น ไม่ฉุนจนหงุดหงิดรำคาญใจ และหากมีข้อสงสัยควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ ย่อมช่วยให้ได้รับประโยชน์จากกลิ่นอย่างแท้จริง

ไม่เพียงการสูดดม ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการรับกลิ่นเข้าสู่ร่างกาย การนวดด้วยน้ำมันหอมระเหย การผสมน้ำมันหอมระเหยลงไปในปริมาณที่เหมาะสมขณะอาบน้ำ ประคบในบริเวณที่ต้องการ จุดเทียนหอมกลิ่นต่างๆ ภายในห้อง ตลอดจนใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของกลิ่นพืชพรรณธรรมชาติ ก็ช่วยในการส่งกลิ่นหอมเข้าสู่ประสาทสัมผัสรับกลิ่นได้ดี

แม้จะสามารถใช้กลิ่นหอมเพื่อช่วยบำบัดโรคต่างๆ ได้ แต่ก็ควรพึงตระหนักอยู่เสมอว่า ไม่ควรใช้ในปริมาณที่มากจนเกินไป และอย่าใช้หลายชนิดในเวลาเดียวกัน เพราะอาจเกิดการระคายเคืองต่อเยื่อบุทางเดินหายใจและหลอดลม โดยเฉพาะในสตรีมีครรภ์ เด็กเล็ก ทารก ผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูง และผู้ป่วยโรคลมชัก กรณีที่ต้องการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อรักษาโรค ต้องอยู่ภายใต้การดูแลและคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น สำหรับการใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อความงาม ต้องมีการทดลองใช้ 3-7 วัน เพื่อป้องกันอาการแพ้ที่จะเกิดขึ้น และควรใช้ที่มีคุณภาพดีเท่านั้น

          เหตุผลแรกก็คือ เมื่อไม่ได้นอนจะส่งผลให้ร่างกายเกิดความเครียด และจะหลั่ง Cortisol ออกมา ซึ่งเป็นตัวเพิ่มการไหลเวียนของกลูโคส (รวมถึงโปรตีนและไขมัน) ในกระแสเลือด เมื่อร่างกายผลิต Cortisol ออกมาในอัตราที่สูง เนื่องจากความเครียดต่าง ๆ นั้น 

   ถ้าปัจจุบันคุณออกกำลังด้วยการเดินอย่างเดียว และหวังว่าตัวเองแข็งแรงพอที่จะเปลี่ยนเป็นการวิ่งต่อไปในอนาคต รู้มั้ยว่า เอาเข้าจริงคุณไม่มีวันที่จะแข็งแรงพอที่จะเปลี่ยนการเดินเป็นวิ่งได้หรอก ถ้าออกกำลังด้วยการเดินเพียงอย่างเดียว

วิธีการที่ดีที่สุดก็คือ เพิ่มการวิ่งช่วงสั้นๆ สลับกับการเดินของคุณ และยืดระยะเวลาการวิ่งเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับคนเพิ่งเริ่มต้น ลองเดินก่อนห้านาทีเพื่อวอร์มอัพ จากนั้นวิ่ง 30 วินาทีและเดินอีกสามนาที สลับกันแบบนี้ไปเรื่อยๆ แล้วกลับสู่การเดินเสมอเมื่อคุณเริ่มเหนื่อยหอบ ทำแบบนี้อย่างช้าๆ เป็นเวลาหลายสัปดาห์ พยายามเพิ่มความยาวของการวิ่งขึ้นเรื่อยๆ ขณะเดียวกันก็ลดการเดินไปจนกระทั่งคุณสามารถวิ่งได้อย่างต่อเนื่อง

อย่างไรก็ดี คุณไม่ควรเลิกการเดินเสียทั้งหมด แม้แต่นักวิ่งจำนวนมาก ตอนนี้ต่างก็หันมาเดินควบคู่ไปกับการวิ่ง เพื่อลดแรงกระแทกที่มีต่อร่างกาย การเดินสลับกับวิ่งก็เป็นการผสมผสานที่ยอดเยี่ยมอย่างมาก มันหนักหน่วงกว่าการเดินเพียวๆ แต่สามารถทะนุถนอมร่างกายได้มากกว่าการวิ่งเอาเป็นเอาตายอย่างเดียว

คนที่มีปัญหากับไมเกรน ปวดศีรษะตุบๆ รุนแรง เริ่มจากใกล้ดวงตาหรือขมับด้านใดด้านหนึ่งซ้ำๆ คงทุกข์ทรมานไม่น้อย เมื่อวันดีคืนดีก็รู้สึกปวดไมเกรนขึ้นมา บางคนมีอาการตาพร่าและคลื่นไส้อาเจียนเป็นของแถม เรามีวิธีรับมือไมเกรนอย่างเร่งด่วนดังนี้

-หลีกเหลี่ยงปัจจัยก่อไมเกรน บางครั้งคุณอาจปวดไมเกรนเนื่องจากความเครียด การดื่มแอลกอฮอล์ กินอาหารไขมันสูงและช็อคโกแลต หมั่นสังเกตตัวเองว่าเกิดจากสาเหตุใดก็หลีกเลี่ยงสิ่งนั้น

-แมกนีเซียมป้องกันไมเกรนได้ ข้อแนะนำคือ การกินแมกนีเซียมวันละ 600 มล. และวิตามินบี2 หรือกินอาหารที่มีแมกนีเซียม อย่าง เนื้อปลา ธัญพืช ถั่วเหลือง นม ผักสีเขียว ส่วนอาหารที่มีวิตามินบี2 อยู่มาก คือ ตับ เนื้อไก่ นม ไข่ และธัญพืช

-กดจุดลดอาการปวด ให้คุณใช้นิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือขวากดที่ตรงกลางระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือของมือซ้าย 10 วินาทีพร้อมกับนวดเบาๆ ทำสลับกันสองข้าง เสร็จแล้วอาจกดนวดที่ปลายหางคิ้วอีก 10 วินาที

-น้ำมันเปปเปอร์มินต์แก้ปวด ใช้ถูบริเวณขมับและหนเผาก จะช่วยลดอาการปวดลงได้

-กินคาร์บอไฮเดรตเป็นอาหารเช้า การปวดไมเกรนมักเกิดจากเซลล์เส้นประสาทรับพลังงานไม่เพียงพอ ดังนั้น จึงควรกินอาหารเช้าอุ่นๆ ที่มีสารคาร์บอไฮเดรต อย่างอาหารเช้าแบบไทยๆ ประเภทข้าวต้มนี่แหละเก๋สุด

ทราบหรือไม่? สีสันที่อยู่รอบๆ ตัวเรา สามารถมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึกและสุขภาพของเราได้ โดยเฉพาะ "สีเขียว" ซึ่งเป็นสีที่ควรนำมาแวดล้อมตัวคุณ มันจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย จึงมีประโยชน์มากสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับโรคความดันโลหิตสูงหรือเกี่ยวกับหัวใจ

 

คนที่ควรหลีกเลี่ยง : ถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์หรือมักแพ้ท้องตอนเช้า สีเขียวจะยิ่งกระตุ้นอาการวิงเวียน คลื่นไส้ นอกจากนี้สีเขียวยังอาจทำให้คุณผ่อนคลายมากเกินไปจนละเลยเรื่องเวลาได้ ฉะนั้น ถ้าคุณเป็นคนจัดอยู่ในกลุ่ม “คุณนายสายเสมอ” เรื่อยๆ เฉื่อยแฉะ ทางที่ดีควรอยู่ห่างๆ สีเขียวบ้างอะไรบ้างก็จะดีไม่น้อย

ขณะที่ทำซิต-อัพ ร่างกายไม่สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องหรือพุงลงได้ แต่การจะลดไขมันหน้าท้องให้ลงได้นั้น จะต้องปฏิบัติดังนี้

1.ออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ได้แก่ การเดิน เดินเร็ว วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เต้นแอโรบิก และอื่นๆ ต่อเนื่องติดต่อกันนาน 20 นาทีขึ้นไป อย่างน้อยสามวันต่อสัปดาห์

2.ต้องซิต-อัพเป็นประจำ เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (จำนวนครั้งในการเล่น จะมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้องของแต่ละคน)

3.ควบคุมการรับประทานหรือเลือกชนิดของอาหารที่จะรับประทานในแต่ละวันไม่ให้มากจนเกินไป หรือลดการกินอาหารที่มีแคลอรีสูงๆ เช่น น้ำตาล ของหวาน ของทอด มันฝรั่งทอด ขนมเค้ก ขนมปัง ไอศกรีม ผลไม้รสหวาน ช็อคโกแลต กะทิ ไขมัน ฯลฯ

เพียงปฏิบัติตามทั้งสามข้อนี้เป็นประจำสม่ำเสมอ ก็จะทำให้พุงมีขนาดเล็กลง ลดการสะสมไขมันในร่างกาย สุขภาพดีขึ้น มีรูปร่างทรวดทรงดีขึ้น และรู้สึกมั่นใจในรูปร่างของตนเองที่สุดเลยล่ะ